martes, 9 de febrero de 2016

¿Es un búho de la creatividad? Aprenda a ser más productivo con estos 21 trucos

Dicen los expertos que en la productividad es enemiga del insomnio. Es imposible que nuestro trabajo eche brotes verdes (y sea verdaderamente fecundo) si no dormimos lo suficiente.
Pero, ¿y si a las musas de la inspiración les da por visitarnos cuando cae el sol? ¿Es posible conciliar creatividad y productividad cuando nos dan las tantas pariendo ideas que, como los vampiros, son criaturas crepusculares y sólo hacen acto de presencia por la noche?
Si es un búho de la creatividad, le recomendamos seguir los trucos que propone a continuación HubSpot para ser lo más productivo posible por la noche:
1. Practique yoga o meditación
Logrará así mantener a raya el estrés, que es enemigo íntimo de la productividad.

2. Tómese un descanso antes de empezar
Si va a trabajar hasta tarde y lleva todo el día al pie del cañón, tómese al menos 20 minutos de descanso para recargar las pilas.
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3. Póngase una fecha tope (y cúmplala a rajatabla)
Si su maratón creativo comienza a la 7 de la tarde, póngase una hora tope (la 1 de la madrugada, por ejemplo) para finalizarlo (con resultados). Su productividad logrará así pegar el estirón.
4. Ponga por escrito sus objetivos
El mero hecho de poner por escrito sus objetivos le acercará mucho más a su cumplimiento (real).
5. No se olvide de llenar el estómago
Y no sólo con cafeína. Si no se lleva nada a la boca, sus habilidades cognitivas se quedarán inevitablemente por los suelos.
6. Deje que la música amanse a la fiera creativa que lleva dentro
El tipo de música que va a utilizar para sus maratones creativos nocturnos es cosa suya, pero los científicos aseguran que la música clásica es particularmente eficaz dando fuelle a las funciones cognitivas del cerebro humano.
7. No trabaje en el dormitorio
Si su cerebro asocia su dormitorio como un lugar de trabajo, le costará muchísimo trabajo conciliar el sueño.
8. Evite ver la televisión mientras trabaja
Compaginar trabajo y televisión fuerza a nuestro cerebro a hacer “multitasking” y eso merma nuestra capacidad productiva.
9. Haga ejercicio antes de empezar
El ejercicio físico (en todas sus variantes) es vitamina para las habilidades cognitivas.
10. Beba agua
Aunque durante la noche la cafeína resulta muy tentadora, lo cierto que un reciente estudio científico concluye que beber agua puede incrementar nuestra productividad hasta en un 14%.
11. Deje las tareas menos exigentes para la noche
Puede que sean menos exigentes, pero sumadas aliviarán mucho su carga de trabajo.
12. Sea honesto consigo mismo
Y no peque de excesivamente optimista a la hora de fijarse objetivos. No intente abarcar más de lo que puede.
13. Desconecte el Wi-Fi
De esta forma no tendrá acceso a los social media y otras muchas distracciones online.
14. Levántese
Levantarse de vez en cuando le ayudará a mejorar la concentración, llenarse de energía y padecer menos dolores de cabeza.
15. Vístase con ropa de trabajo
Aunque tremendamente confortable, el pijama no es definitivamente la mejor opción para ser productivo.
16. Bloquee posible distracciones
Lo mejor para no dejarse atrapar por las distracciones es cortarlas de raíz desde el principio.
17. Tenga reservado un espacio de trabajo
Así evitará la confusión entre espacio de vida y espacio de trabajo.
18. Utilice el tipo adecuado de luz
Varios estudios científicos han demostrado que nuestro ritmo circadiano se dispara con la luz azul, capaz de incrementar nuestra atención y nuestra energía.
19. Tómese una ducha fría
Puede parecer una locura (y más en invierno), pero una ducha fría mejora notablemente nuestros niveles de energía, despierta músculos clave en nuestro cuerpo y nos hace sentir literalmente frescos y renovados.
20. Suba el termostato
Un informe de la Universidad de Cornell concluye que una temperatura elevada (sin llegar a resultar sofocante) contribuye a reducir los errores en el trabajo y nos ayuda a permanecer más alerta.
21. Tomé té con limón
Diversos estudios científicos confirman que el aroma del limón obra el milagro de mejorar nuestro estado de ánimo y estimular nuestros sentidos.